Les longues heures assis devant un écran finissent souvent par nous faire avancer la tête et arrondir le dos. Voici six réglages simples pour travailler plus confortablement, au bureau comme en télétravail.
1. Réglez la hauteur de votre écran
Le haut de l’écran doit arriver à hauteur des yeux, ou juste en dessous, à environ une longueur de bras de vous. Sur un ordinateur portable, un support et un clavier séparé changent beaucoup de choses.
2. Posez bien vos pieds
Gardez les pieds à plat sur le sol, ou sur un repose-pieds, et les cuisses à peu près horizontales.
3. Laissez le dossier faire son travail
Asseyez-vous au fond du siège, le dos appuyé contre le dossier, plutôt que perché au bord de la chaise.
4. Gardez les coudes près du corps
Clavier et souris à portée de main, avant-bras posés, épaules relâchées.
5. Levez-vous régulièrement
Même la meilleure position devient inconfortable si on la garde des heures. Levez-vous, marchez un peu ou changez de position au moins une fois par heure.
6. Pensez-y au quotidien
Le plus difficile, c’est d’y penser. Un correcteur de posture peut servir de rappel pour garder les épaules ouvertes : portez-le progressivement, quelques minutes par jour au début. Découvrir le correcteur Nova Shop
Ces conseils ne remplacent pas un avis médical : en cas de douleurs persistantes, consultez un professionnel de santé.